我发现很多人和我以前一样，一说到养 生就是各种补，天天到处做功课看吃什么补身体。每次看到自己的症状和别人说的很像，就会跟着一起吃。

结果身体不旦没有和想象的一样好起来，反而把自己吃身体吃坏了。

后来我看《黄帝内经》里讲的关于生病的过程，才知道是我太心急了。调养身体和养病其实原理上是相同的。

《黄帝内经》说生病一般是从皮肤渐渐到经络，再到脏腑，到肺，再由肺传到肝，肝传到脾，又由脾传到肾，肾又传到心，心再往回传，传到肺，再发寒热。人的病都是日积月累产生的，不是一下子发生的。

调养身体同样也需要一个过程，不能一来就下“猛药”开始各种补。这样身弱的人是承受不了的，我们要做的是慢慢恢复，而不是急于滋补。

那我们应该如何正确调养呢？

这里总结来说有这样5点：一止二通三排四养五补

🔸一止：首先要先停止那些消耗身体能 量的事情。如果不这样，那就和数学题里的放水和注水一样，你身体里面蓄水池永远接不满，那么做再多补充都是无济于事的。

消耗身体的事情有：熬夜、暴饮暴食、大喜大悲等，记住这些千万不要再做了。

🔸二通：把身体里堵住的经络疏 通。
中医认为，“经络一通，百病不生”，脏腑是否发生病变，本质就在于经络是否顺畅。

所以治病养 生都要先打通经络，让气血循环正常，这样脏腑功能才能正常。
可以做做艾灸，达到疏 通经络、排湿祛 寒的效果。平时还可以多做伸懒腰、擦两胁，拍八虚等动作。

🔸三排：就是把身体不需要的东西，比如湿、寒、热这些排出去。
排湿我建议适当运动、泡脚和晒背，也可以在煲汤时加点五指毛桃，也会有帮助。
排热的方法有刮痧、拔罐、推拿等。
排寒也是主要通过适当运动、艾灸、泡脚，还有就是夏天避免长时间待在空调房里。

🔸四养：其实核心就是养脾胃。
我平时是从日常饮食、运动、情绪等方面，去调节我的脾胃的。
多吃健脾的食物，像山药、小米、南瓜等，再搭配像揉腹、八段 锦、站桩等运动，同时注意保持乐观的心态～脾胃好了吃的东西才能被很好地吸收运化。

🔸五补：坠后我们就可以开始滋补了。
首先需要滋补的是气血，因为气血足，脏腑才能得到滋养，人的身体精神状态才会好。

补气血坠重要的一点还是少熬夜，休息好了气血才会充足。还要记得好好吃饭，因为气血是由一日三餐通过脾胃转化而成的，所以不要过度节食哦～同时适当的运动也对气血有帮助，我个人平时比较喜欢跑步、跳绳之类的。

这一整个流程调养下来，当身体状态变好以后，吃进去的东西吸收得就会很好很快，不会再出现刚开始虚不受补的情况了。

所以姐妹们，想要身体好，还是要踏踏实实一步步来，心急吃不了热豆腐呀！