到了30岁，我的气血却越来越好了，不长痘，肤色白皙透亮，不痛经，躺床上秒入睡，没有炎症和结节，少吃一点就能快速掉秤，每天都还有用不完的劲。

总结一下我的养生方法：

1.抗炎饮食。深海鱼、牛油果油、橄榄油、坚果、茶叶、羽衣甘蓝、沙棘原浆。

2.抗氧化。做好防晒，吃蓝莓、黑枸杞、樱桃、番茄、葡萄、杂粮谷物类。

3.控糖。不喝任何含有添加糖的饮料，很少吃甜品。

4.补气血。榴莲、羊肉、牛肉、红枸杞原浆、泡脚、晒背。

5.规律运动。一周3次左右运动，每次1-2小时，有氧+无氧+瑜伽+普拉提。

6.香氛疗愈。睡前用香氛精油加湿器，推荐甜橙和薰衣草，舒缓神经。

7.泡温泉。可以促进血液循环，舒筋通络，提高代谢，消除疲劳。

8.不熬夜。女人上了年纪，熬夜真的伤身体，最晚也要11:30睡觉。

9.养脾胃。吃7分饱，细嚼慢咽，少吃夜宵，时不时补充益生菌、酵素。

10.以油养肤。精华油护肤，沐浴油洗澡，有效滋养呵护皮肤，更细腻光滑。

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