【杨力：立冬养生要诀】立冬是二十四节气的四立之一。立冬节气，太阳黄经225度斗指西北。立冬始，太阳对北半球更加斜照，幅射更弱，所以阴气更长，阳气更消。养生要注意：
一、冬主藏，《黄帝内经素问．四气调神大论篇》指出：＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己已得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。＂指出了冬天养藏、养阳、养神的重要意义。
二、冬主寒，寒伤阳。冬天应保暖防寒以免伤阳，要多晒太阳。
三、冬主肾。冬天应着重藏精养肾以护肾。
四、据《黄帝内经》五运六气理论今年是甲辰年，小雪～大寒，主气为水，逢太阴湿土加临，寒湿偏重。又大运为湿土，岁支之气也为湿土。属于岁会年。所以今冬寒湿偏重，雨雪可能偏多，要注意防范。
五、饮食：立冬可食饺子。冬三月还可多食牛羊肉，以养阳气。还可吃山药栗子以养肾。
六、早卧晚起，必见日光，运动导引吐吶，太极拳以养心神。