#站立时间每增加30分钟循环系统疾病增加11%##健闻登顶计划#
加一句：小腿肌肉是你的“第二心脏”。

小腿腓肠肌的收缩和舒张，可以帮助推动静脉血液回流至心脏。具体来说：当小腿肌肉收缩时，静脉内的血液被挤压向上，而下肢静脉存在的静脉瓣可以有效防止逆流，这种肌肉泵效应能大大减轻静脉压力。

事实上，人类是自然界少有的会静脉曲张的哺乳动物——这是直立行走的代价，因为重力的影响，人体无论是站立或坐立的姿势，血液在下肢的回流都需要克服重力，这时小腿的肌肉泵和静脉瓣膜的作用能帮助促进血液回流，维持循环系统的正常运作。

所以，无论是工作时久站久坐还是玩游戏看剧时久坐都不好！尽量抽空起来走一走/高抬腿，既是拉伸放松，也是让腓肠肌动起来，促进下肢回流和血液循环。（网图侵删）