[加油]7个减脂瘦身法，21天，快来挑吧！

减脂瘦身没有捷径，不用压抑自己的食欲，做好以下7个基本动作就可以：

[微风] 1、每天坚持少摄入糖份高的主食，比如：面条、白米饭、馒头、面包、米粉、白粥等；

[微风] 2、多吃蛋白质含量高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、鸡肉、牛肉等；

[微风] 3、多吃蔬菜水果；

[微风]4、晚餐的时间不要超过七点，七点后就算饿了也不要再吃东西，饿一下更健康；

[微风]5、每周进行3次30分钟以上的有氧运动，2次力量训练。用哑铃壶铃做力量训练，可以让身体线条紧致，形象更有气质，仪态更优美；

[微风]6、坚决不喝酒，不熬夜，这一点很重要。熬夜让人的脸和身体浮肿、黑眼圈、脸色蜡黄、脱发、精神萎靡…明明只有100斤，但看起来像120斤。

大家自我感觉一下有没有这些问题，就能知道熬夜造成的危害了。如果每天熬夜的时间是为了赚钱，那无话可说。你可以衡量一下，健康和财富哪个重要？如果觉得两个都重要，那就先从减少熬夜，每天早睡10分钟，慢慢调整开始吧！

[微风]7、保持心情愉悦，人生中除了生死，其他都是小事。我们每天所经历的磨难都是一种成长。所以，不要抱怨，努力做好眼前的事，不攀比，不在意别人的眼光，做好自己就好。你要知道，我们每个人都是独一无二的，都有属于自己的人生。

每天坚持做好以上这些，21天后你会发现自己变得越来越好，自信满满，容光焕发，幸福感油然而生，有动力去创造更美好的生活！#新星v计划##瘦身##理想生活季# @微博新星 @微博美食

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