先吃早餐再运动，还是先运动再吃早餐？
因人而异。

🔸吃了早餐后运动，有燃料了啊，精力充沛，也更有益于血糖平稳，
前提是不要吃太饱，不然不适合跑跑跳跳的；

🔸但有的人脾胃虚，一早胃气升不起来，吃不下，那我就建议先喝点能量饮（水分是推动运化必备的），然后带上它去运动，它是流质食物，能在运动中补充能量；
好多人运动后就胃口打开了，那回家再吃早餐，剩下的能量饮还可以佐餐。

我一般能量饮有牛奶、红茶、四神粉、杏仁粉、人参肽、少许咖啡、营养酵母。
用500ML的大号摇摇杯冲，
▪️出门前喝一点，补充水分，润喉；
▪️运动时随时喝，
▪️一般还会剩下小半杯，我回家搭配包子、鸡蛋喝完。

能量饮里放什么随喜好，我强调一点就是一定要喝温热的。 http://t.cn/A6nWOO9C