快手版改善体质套餐：

补剂：
▪️早起一杯七枣水（去核红枣前一晚用保温杯焖泡好，第二天一早喝）
▪️早上吃高纯度辅酶Q10、VD500/1000单位、活性复合维生素（德国奥适宝目前最推荐
▪️早上一袋红枸杞原浆，或者自己干嚼一把宁夏白头红枸杞补心气
▪️午餐后一粒高纯度鱼油（推荐whc小千金，如果已经吃了vd的话，吃小金蛋就可以），搭配一粒活性脂质体vc（想要快速消炎的话，三餐后各随餐一份vc）
▪️晚上睡前吃镁片，放松肌肉和神经
▪️容易口干舌燥着急上火的话，日常米汤代茶饮。

不清楚体质的情况下，上面的吃法也不会出错。
但小心吃人参（普通人工种植参基本没啥效果，可能补脾，不一定补心…且不是每个人都适合）
燕窝鱼胶都有点难化，膏方中药需要就医看诊

饮食：
▪️忌食一切生冷油腻不易消化食物
▪️每餐主食分量达到50%，最好吃东北胚芽米，秋冬天配合坚果效果更好。
▪️餐内食物注意「菜 肉 饭」的顺序，控制血糖
▪️拒绝外卖，吃干净的食物
▪️少吃偏性大的食物（鸡羊海鲜），牛肉猪肉最好，优选草饲牛和土猪

生活习惯：
▪️艾灸，不然的话天灸，每天晒太阳
▪️运动，不然的话走路1w步，打八段锦金刚功
▪️睡觉，11点 和 12点睡，是两种精神状态
▪️有意识提醒自己微笑