有妹崽问我什么时候能去医院查腹直肌分离，这玩意自己就能检查完全不需要去医院专门查，去医院一般是产后42天复查，👩‍⚕️也会帮你看的。

那这42天里你想自测怎么做呢？

图一这个姿势，双腿屈，上半身靠在枕头上，依靠腹部力量轻轻卷起（脑补你做卷腹时的感觉就行），可以另外一只手托住脖颈
食指往腹肌中缝按压，能摸到缝隙就能大概判断分离几指，一般肚脐位置分开的比较多，腹部靠近胸部那块腹肌分开的比较少。

我上周还是图三，肚脐两指，现在已经是图二，肚脐塞一指都费劲了。
没有刻意做什么按摩、腹部运动，产康我也没做，就是每天休息就行了，身体自然会回去的。

当然在你可以承受的范围内一天做个十分钟腹式呼吸也不错，可以加速恢复，腹式呼吸网上贼多教程我就不多讲了

但是前提是你的腹直肌分离不严重哈！
如果分离4-5指，加上你是剖腹产，可以要求医生在术中帮你来个两针做腹直肌缝合，缺点是会有一点肌肉创伤，但是疤痕可以忽略不计的那种

术后还可以做一些肌电类项目、按摩腹部，并且加入适当的核心运动来加速恢复。
都能恢复的。