减肥三十斤的减肥方法干货！

1.每天早起一杯黑咖啡减肥神器，又消肿又能促进肠胃蠕动，保持排便正常。最重要黑咖啡可以抑制食欲。苦的一口下去基本上什么都不想吃了。离不开黑咖啡。重点：什么都不加的纯美式咖啡最管用。拿铁还会很有饱腹感！

2.快速减肥阶段断掉碳水，吃蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，水煮虾）和水煮蔬菜或者沙拉。水果也断掉糖分高。少油。注意⚠️沙拉酱要找非常低卡的。水煮青菜可以调制一个辣的蘸料。基本一天一斤。

3.快速减肥时期可以两顿，吃麦当劳双吉/赛百味三明治/窑鸡王半只。很管用。

4.缓慢减肥和维持阶段吃优质碳水，粗粮如玉米紫薯红薯。吃清淡的蔬菜和蛋白质如鸡蛋。海鲜，鸡肉、牛肉，

5.压力大食欲旺盛毅力薄弱的时候，吃抑制食欲加快代谢的减肥药，吃了就毫无食欲，一天基本能掉一斤也很快。

6.便秘的话，喝冰美式，芹菜汁，普洱茶都很管用。

#快速减肥##减肥方法##微博vc计划#