我最近发现还是有好多人，分不清楚“好糖”和“坏糖”。大家真的不要以为，配料表中带“糖”字的都不好。比如水苏糖、低聚果糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、β-葡聚糖这些，都属于益生元。

现在很多“糖醇”系列的代糖，比如乳糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇等等，一般也有增殖肠道好细菌的作用，就是也有“益生元”的作用。

我再给大家分享一下“好糖”和“坏糖”分类。