#国民医生说##微博健康公开课##长痘时真正需要忌口的食物#
🌺🌺🌺痘痘饮食黑榜不能吃的食物

1️⃣辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物比如辣椒、蒜、烧烤、麻辣烫、麻辣火锅等，这类食品性热，食后容易上火，体内吸收了过多的刺激性食物导致长痘，可能促进炎症发展。
2️⃣高油食物高油食物
如猪油、奶油、肥肉、油条，薯条等油炸性的食物等。油炸食品在制作过程中会吸收较多油脂，摄入后能产生大量热能，使内热加重，也会导致油脂分泌增加，进而导致痘痘加重。
3️⃣高糖食物高糖食物
如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、瓶装饮料等。这些食物的口感非常不错，很受大众欢迎，可是这些食物含有较高的糖分，人体摄入这些高糖食品后，会导致皮肤缺水、干燥，皮脂腺分泌增多，出油增加，吃太多会导致油脂分泌太过于旺盛，甚至还会导致人体上火，以致痘痘连续不断的出现或者越来越严重。
4️⃣牛奶及乳制品
据相关研究表明：牛奶与痤疮相关性更高的原因在于，一是痤疮与牛奶的关系是血糖负荷而非脂肪本身，二是多种其他物质（如类固醇 5α-还原酶、多种双氢睾酮前体、α-乳清蛋白及胰岛素样生长因子 -1）可能存在于乳制品中，这些物质的参与会诱发痘痘或使痘痘恶化
5️⃣热性水果热性的水果
比如榴莲、杏、木瓜、橘子，还有龙眼，樱桃，桃子，荔枝等，这些都是温热性的水果，吃得太多会导致人体上火，上火就容易长痘痘，长痘痘的朋友们要少吃，以免导致病情越来越严重。
6️⃣烟酒类
痤疮丙酸杆菌是痤疮发生的重要原因之一，细菌和酵母菌均具有乙醇脱氢酶活性，过度饮酒能使这些微生物产生反应性的乙醛，使感染因子增加，在一定程度上加重痤疮。吸烟可改变皮肤的微循环、角质细胞以及胶原蛋白和弹性蛋白合成量，使肌肤老化，也可通过减少抗氧化剂引起皮脂成分的改变。