[馋嘴][馋嘴]#总长痘可能因为没管住嘴# 容易让你长痘的“食物刺客”，阿卫这就将它们一一揪出——

① 牛奶

有研究显示，牛奶能促进胰岛素分泌，产生的胰岛素样生长因子，它会让油脂分泌更多，增加长痘痘（痤疮）的风险！

有人会问，那脱脂奶呢？

脱脂奶产生的胰岛素样生长因子，要比全脂奶产生得更多，所以更不行。

PS：这里的牛奶包括奶酪、加牛奶的咖啡、奶茶等一切奶制品，我们可以用杏仁奶、无糖豆浆代替牛奶。

②甜食

蛋糕、巧克力等甜食同样能引起胰岛素水平升高，产生胰岛素抵抗，刺激胰岛素样生长因子分泌增加，导致毛囊口角化，产生痘痘。

③高脂食物

高脂食物中的甘油三酯，在痤疮丙酸杆菌作用下，会释放游离的脂肪酸，它们也能刺激毛囊口角化，诱发痤疮。#长痘时真正需要忌口的食物#

至于吃辣和到底会不会加重痘痘，目前还缺乏相关证据。吃辣先破防的，可能是你的菊花[doge]#小卫辟谣问答#（深圳大学附属华南医院）