懒人减肥法｜照抄台妹无痛减肥法

——首先你在减 肥的过程中会需要这些东西：
1.水或无糖茶，来代替饮料奶茶(我找的是莱因花山楂荷叶茶，因为我肚子大体内有湿气，可以帮助我排湿气助于消化。或者找你自己觉得好喝的也许，请小心体质)
2.喜欢的人的照片，目标体重， 身材好到爆的模特儿明星照片，或者目标女生的照片，做成屏保。
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物。
4.蕞好能找个伴一起减 肥，互相比较是大动力来源
——接下来你要这么做：
1.按时吃饭，早饭一定要吃，可以少量多餐，都能不能节食，要不然会暴食还会复胖。
2.白天多喝水，喝水一定要够，可以提高身体代谢，而且饿的时候喝水还有饱腹感。
3.中午碳水+蛋白质+蔬菜。如果你想多吃两口饭，就少吃肉，如果你想多吃肉，就少吃点米饭。
4.可以用杂粮饭、荞麦面、全麦面包、红薯、玉米、土豆等代替主食，或者和白米饭轮换着吃。
5.多补充蛋白质，吃鸡胸肉、虾、鱼肉、牛肉、瘦猪肉。
6.每天吃够新鲜绿叶蔬菜，水果选择低热量低糖分的。
7.7点之后不要吃东西了，睡前要保持饥饿感，当你感觉饥饿感的时候就是掉称的开始。
8.早睡早起不要熬夜，睡的晚代谢差不利于减 肥，而且还特别容易饿。

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