#什么是气血充盈的东方美##元气鲜补从冬季开始# 气血充盈的东方美，我的气血观

一、历代对”气“、”血“的理解

《医权初编》云：“人之生死，全赖乎气。”《素问·举痛论》曾言：“余知百病生于气也。”“气”是组成和驱动身体生命过程的关键元素，构成人体生命活动的根基，并为生命活动提供关键的推动力。

张介宾注：“人身以血气为本”，《景岳全书·血证》云：“血衰则形萎，血败则形坏”，血是构成机体精神活动的核心物质基础。《灵枢·营卫生会第十八》中言：“血者，神气也”，《灵枢·平人绝谷》云：“血脉和利，精神乃居”，中医学将人的认知功能、运动感觉功能以及情感都归结于“神”的范围，而“神”的功能离不开血的濡养。《素问·八正神明论》云：“血气者，人之神，不可不谨养”，人之“神”有赖于血气充沛。

由此可见，”气“、”血“对人体的重要性。我们都知道一个人健康的标准就是“气血充足”，人的脏器就同人一样，吃饱了工作起来才会有劲，气血就是脏器的“饭”。气血维持人体的正常生命活动, 它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳, 主动, 有温煦机体的作用;血属阴, 主静, 有濡润周身的作用。

二、气血不足原因

引起气血不足的原因很多, 首先是脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少, 脾虚则运化无力, 导致水谷精微不能有效利用, 使气血的来源得不到保障。其次, 不良生活习惯也能引起气血不足, 比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程, 夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来, 是个休养生息的过程。如果经常熬夜、睡眠过短, 气血自然入不敷出。

还有的人正好相反, 长期久坐或是整天躺着, 缺少必要的运动, 也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。我们常说“流水不腐”, 之所以不腐是因为不断有新鲜的物质生成。缺乏运动的人, 其体内衰败的气血不能及时排出, 虽然气血的“量”没有减少, 但“质”却不符合要求, 不具备应有的生理功能, 同样会导致气血不足。最典型的如一些胖人面色苍白, 是血不足的表现, 一动就喘是气不足的表现。另外要注意的是, 脑力劳动过度会引起心脾两虚, 继而影响气血的正常生成, 也会导致气血不足。

三、气血不足的症状

1.健忘心悸。心主血脉, 又主管人的精神活动, 心的气血不足则心神失养, 所以常表现为心慌气短、健忘。
2.视物昏花。“肝开窍于目”, 眼睛干涩昏花、视物功能下降, 多与肝的气血不足有关。
3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源, 脾胃虚弱则气血不足, 面色萎黄无光泽, 易感到浑身倦怠乏力, 少气懒言。
4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养, 表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽, 甚至长斑。
5.头发干枯。“发为血之余”, 意思是说头发的生长依赖血的滋养, 而“血”的上行又赖于“气”的推动, 因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6.手足麻木。肝藏血, 可以滋养人体的筋膜, 使之活动自如。如果肝的气血不足, 则手足麻木、屈伸不利, 甚至痉挛。另外, 指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分, 所以肝的气血不足, 还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7.失眠多梦。心肝气血不足, 则心不能藏神、肝不能藏魂, 常常表现为入睡困难, 易惊易醒或多梦。
8.月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切, 如果气血不足, 常会出现月经量减少, 甚至月经停闭。
9.头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养, 且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足, 不能上充头目, 或致肾精亏虚, 可见头晕耳鸣。
10.疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力, 气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足, 故疲倦无力。

四、气血不足的调理

其一、食补调理
饮食宜清淡，忌辛辣刺激之物，不要过饱。适当补充些补气养血之物，如：鲜枣、杏仁、西红柿等。补充含有丰富的铁元素的蔬果和健脾养胃的食物，如：山药、胡萝卜、菠菜、香菇、桑葚等，同时要适量补充蛋白质还有维生素助力身体康复。

其二、药物调理
阿胶、人参、当归、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均可用于调补气血。除直接煎煮服用外最常用的烹调方式是将中药和肉类炖补做成药膳有很好的改善气血虚的作用。

其三、运动调理
气血不足的老人心肺能力较差，不建议剧烈运动，适当进行轻微的运动对于治疗气血不足有很大帮助：如慢跑、打八段锦、太极拳等。

其四、情志调理
起居生活宜调畅情志，不要起伏太大，避免大喜大怒。

五、经典的中药方剂补气血

针对气血不足,中医有经典的补益方剂。其中,气虚多用四君子汤,方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤,方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂,就组成了十全大补汤。

在中医理论中，气和血相互依存、相互转化。气能生血、行血、摄血，而血能载气养气。因此，气虚和血虚往往会相互影响，气虚有可能引起血虚，而血虚也必然会导致气虚。当气虚和血虚同时存在时，就会出现气血亏虚的症状。因此，护住气血就能保持东方美。