初学金刚功一定要看张道长的教学版http://t.cn/A6npinKp，这个版本很难得，网上不多，我转发出来给大家。

我阳后发现跑步不行了，才开始认真做八段锦、金刚功，
之前也做，断断续续，没坚持，我心里一直觉得：十几分钟原地做，能达到有氧运动的效果吗，能拉伸我的代谢吗？我又不是老头老太太，我还是中流砥柱年纪啊。

但我错了，我觉得之前跑步有点白刷气血，
怎么说呢，不是跑步不好，跑步很好的，未来我还会坚持跑步，但金刚功性价比更高，把五脏六腑都顾及到了。

我看了张道长的教学视频非常感动的你们知道吗，
刚开始我觉得40多分钟我肯定看不下去，跳着看吧，但我真的被吸引，完完整整看完了，意犹未尽，后来我又看了很多遍！
张道长功德无量，讲解特别细致，他认真的阐述了每个动作都练什么，
我二阳后心力很弱，然后我就多练他说的有利于心脏的回头望足，真的非常有效果。

我清楚的记得，我练金刚功第三次的时候，还没练完就开始不住的排气，
当时在家里，老公孩子就在我旁边下棋，我这声音不断，又多又响，全家尴尬[笑cry]
我练不到半个月，忽然有一天我练的时候出鸡皮疙瘩，
之前都是微微出汗，运动发热嘛，怎么忽然身上冒冷气呢，我自己都吓一跳，
这阵子过了忽然就觉得身子好暖啊，寒气排出去了。

你说你再忙，再没有时间，我也建议你认认真真把教学视频看上几遍，
我看到后面是很动容的，
对于习惯了视频跳着看的现代人，能完整的边做边看下这个视频不容易！

当我们把每个动作都琢磨透了，练熟悉了，就可以每天播放这个练习版了http://t.cn/A6np9oLB
我如今是早上中午各做一次，晚上不做，因为我觉得它拉代谢的效果真的很强大，晚上准备睡觉就不做了。