今晚讲讲油痘肌。

80％的油痘肌都是学生，大部分都是因为激素造成的，等青春期过了就会慢慢消失，不会处理就尽量别处理，别去挤压，不然留下痘坑就很老火了，恢复又花时间又花钱。

敏皮长痘，俗称油痘敏皮，你们千万别跟风网上随便刷酸，你长痘是因为屏障受损，刷猛料就更加刺激，就更加会爆发炎症。
咋判断自己是油痘还是油痘敏，只要跟敏沾边的，基本都有角质层薄的问题，脸颊容易泛红，风一吹就红痒的，一换护肤品皮肤就出问题的，卸妆化妆脸都会不舒服的，类似这些，才是油痘敏皮，这类肤质其实以前见得还蛮少的，现在大家网速快了喜欢造了，一个个给自己造成油痘敏皮了。

无论是油痘还是油痘敏，都有炎症在作祟，不管是吃进嘴巴里的还是用在脸上的，都要排出一切可能加重炎症的事儿，比如紫外线/劣质护肤品防晒/高浓度刺激性产品，都会加重爆痘烂脸。

今天群里刚好有宝宝问我，油痘肌酸奶能喝不，刚好饮食一块讲了。
饮食上尽量少喝牛奶，减少吃高GI食物，少吃非优质脂肪。
无糖酸奶＞含糖酸奶＞普通牛奶＞脱脂牛奶，我个人建议是少喝奶换成无糖豆浆啥的。
米饭面条饼干蛋糕面包包子这种高GI主食，能少吃就少吃，我们家目前基本都是吃糙米或者粗粮。
火锅烧烤麻辣烫这些就不用说了吧，如果有条件自己做饭的可以把油换成橄榄油、亚麻籽油、核桃油这种。

生活中大家尽量少用手摸脸，更别用脏手去碰痘痘，手上细菌很多，痘痘见了你都想跑三里地。挤痘啥的别用手，用一次性的针清工具配合碘伏，搞不明白就别搞hhh总比搞坏了好。
每天用洗面奶是必要的，但并不是每次都要用，像李帅早上我都不让他用，30度的水温够把一晚上的油脂给洗干净了。
为啥现在抗菌材质的枕套四件套卖得好，是有原因的，定期清洁会和脸部接触的物品真的蛮重要的。
少用贴片面膜还有湿敷，李帅现在还不信，我都不让他用，过度水合也是导致长痘的原因之一。油痘肌护肤步骤超过三步都可以反省自己了，精简，精简，不正确护肤对皮肤屏障的影响还是蛮大的。

我理解的呢咱主要还是以修护屏障为主，选接近水感的修护乳霜，达咩闷痘。尽量选主打透明质酸、氨基酸、B5等清爽型的保湿产品。别碰泥膜，千万别碰，也少碰功效型产品，减少洗面奶使用频率，最好能用APG和氨基酸复配的洗面奶。
然后油皮尽量别用vc，健康油皮最多是视觉上变黄，但如果你是油痘/敏，早上用水溶性vc容易过于刺激，引发炎症，用油溶性vc又容易闷痘。还是老老实实做好控油和疏通，好好调理吧。

油皮护肤公式：清洁-疏通-抑菌-修复-防晒
就很多油皮姐妹懒得化妆啊啥的，其实粉饼散粉定妆喷雾啥的，能帮助你们减少一天的出油量，挺好的，实在不行就在防晒基础上打个粉饼。
当疏通俩字你想起来的是这个酸那个酸而不是这个瓶那个瓶的时候，就离上岸不远了了。酸类就是要建立耐受比较麻烦，先从温和的低浓度的开始用起，比如壬二酸、杏仁酸、乳糖酸，进阶了再看看水杨酸果酸这些高效型的。
抑菌修复这块我们最近众测团在测的油橄榄就蛮好用的，但油橄榄会更侧重抗炎一些，我朋友说抑菌修复会更推荐油痘肌试试bpo，但新手不建议，如果想尝试也只能是低浓度低使用频率低停留时长。这个玩意我很陌生，攻略也没做全，我就提一嘴，大家有兴趣可以去做功课，但我朋友说不建议轻易尝试，特别是年纪轻的皮肤脆的。
防晒大家别偷懒，不要觉得防晒只是为了防止晒黑，紫外线是会诱发毛囊炎的，会加重长痘的。

总而言之，油痘肌要想养好皮肤不容易，别急，也别盲目花大价钱去购入什么产品or项目，持久战，一点一点尝试的同时也要保留好本金。

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