孕期、月子、哺乳只有这几样真不能吃！其他放心吃

🪄 哺乳期篇

🧸 简短版

不推荐喝酒，不推荐喝咖啡，其他没有什么特别的饮食禁忌，并没有什么常见食物会导致"回奶"

关于哺乳期女性的食物禁忌，《中国居民膳食指南》2022版提到：“吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，其含有的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育，哺乳期间应忌烟酒。茶和咖啡中的咖啡因可以造成婴儿兴奋，乳母应限制饮用浓茶和大量咖啡。”

🪅 酒精

有人说酒精会抑制泌乳反射，造成「回奶」，但其实作用也不明显，反而动物试验大多显示酒精摄入会增加泌乳素的水平。

但这也不是提倡喝酒，因为酒精（乙醇）作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，甚至妈妈有酗酒习惯宝宝也会出现酒精戒断的症状，因此我们不建议哺乳期的妈妈喝酒。

只喝一点酒可以吗？如果实在想要喝酒，应该限制在每天大约一听啤酒或者小半杯葡萄酒的量以内，而且一定要先给宝宝喂完奶再喝，饮酒后至少过两个小时再哺乳。

当然也可以提前吸出不含酒精的乳汁冷藏，需要时喂给宝宝。

🧩咖啡

已经哺乳阶段，咖啡因摄入主要是担心随着乳汁影响宝宝，如果一定要喝，建议在刚喂完奶的时候喝，控制在一杯咖啡以内的量，并留意孩子是否有明显的烦躁不安状况，早产儿更是需要慎重，因为他们的肝脏代谢能力会比较差。

🪅 吃错会「回奶」？

并没有什么常见食物是会导致回奶的， 什么大麦、燕麦、黑麦、麦芽、韭菜、山楂、豆浆都没用，我们不妨设想要是真有用的话，那么在想让孩子断乳的那段时间，这些食物可就应该能发挥大作用了。

🧩 不能吃鸡肉？

还有的人说，不能吃鸡肉，因为其中的性激素会对宝宝有影响，但其实且不说这些激素在我们烹调过程中会不会被破坏，事实上它们在鸡肉中的含量很少，被人体吸收后也会被妈妈的肝脏代谢。

🧸 香料

有些香料大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道，如果发现了这种情况可以适当回避。

🧸 宝宝过敏妈妈是不是要忌口？

纯母乳喂养的孩子过敏可能跟妈妈的饮食有关，如果孩子出现一些全身性反应的时机与妈妈进食某些食物明显相关，应当进行记录后由专业的儿科医生进行判断，如果确定是食物过敏的话，妈妈最好在医生或营养师的指导下完全回避这类食物，可以用一些其它营养成分比较接近的食物来替代，如果宝宝是对母乳过敏，那么需要使用深度水解奶粉。

一定要提醒的是，很多时候湿疹、特应性皮炎等症状跟食物并没有什么关系，这时重要的是正确的局部皮肤护理，比如不要过度清洁，在洗完澡之后三分钟内涂抹保湿霜，在皮肤科医生的指导下及时使用药物。