【#三招让你大腿赘肉插翅难逃#】大腿内侧的肉肉往往是大腿粗的罪魁祸首。别焦虑，@江西消防 蓝朋友三招帮你减下去！第一招芭蕾蹲，快速减掉赘肉；第二招跪姿顶髋，提臀显腿长；第三招跪姿内侧压腿，拉伸下大腿就结束啦~#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/A6nuJkOZ ​