#运动康复# 在我们广州治疗的小哥，也是一名大三学生，一开始觉得自己肱骨前移，自己就在网上跟练，搞了一段时间的前锯肌训练和促进内旋的训练，没想到肩关节出现持续性胀痛，还有明显的弹响，去医院拍片子诊断盂唇损伤……

然后医生建议手术，但小哥之前因为双髋盂唇撕裂，一直在保守康复治疗，而且症状也得到了明显缓解，于是这次肩膀受伤，也想先保守试试，好在评估查体后发现他的确也能保守，现在肩关节也没有不舒服了。

不论是啥训练，都要看是否适合自己，不要瞎练⚠️，比如常和你们说的：
1，自己有没有足够的活动度、关节对位
2，动作的细节有没有掌握
3，训练的肌肉是否是你需要的http://t.cn/A6S7TNLN