今天又是一大早，练个背➕二头：坐姿绳索单臂下拉每边13.62kg20*1、22.7kg15*4；趴在椅背上绳索划船22.7kg15*1、40.86kg15*1、49.94kg15*1、59.02kg12*1、68.1kg10*1；v把高位下拉27.24kg18*4；反手引体向上半程10*4；绳索垂式二头弯举18.16kg15*2。练完不跑步了，回家好好休息，晚上🎾比赛加油[全力以赴][全力以赴][全力以赴]周末愉快