压力营养----重拾阅读快乐！

有没有发现，每个人都有阅读障碍，且与语文无关。

我就是很典型的根本看不了“学习文件”，真的是每个字都认识，放一起什么意思不明白。亲闺蜜的障碍在数字上，只要文字里面加入数据，就完蛋。可见每个人都有其阅读里不可控制的短板，几乎没人可以面面俱到。

但是最近我发现很多人产生了新型“阅读障碍”。无法耐心的看完千字以上的文字，稍微长一点的内容就不想看下去。难怪三分钟读完的百年孤独播放量能上亿。到后来，连90分钟的电影都没有了耐心，搜一下，小帅小美两分钟就解决了。

看似节省了大量的时间，获得更多信息。但是一天下来，带着疲劳感敷最贵的面膜，熬最深的夜，感觉却似乎又什么都没做。时间都去哪了？

懒得看文字，喜欢短视频那种短频快的刺激，其实就是最简单原始的多巴胺奖励。被大数据牢牢掌控的人生，让晚上刷视频的时间飞速而逝。不到精疲力尽几乎就无法放下手机。而手机的长时间蓝光，又让褪黑素的分泌不够。

于是，越熬夜，越疲劳，越精疲力尽，越无法深度睡眠。一段时间之后，爆痘，脱发，精神不济，纷至沓来。你又开始某书某音找起护肤神器，脱发克星。。。用完再骂，都是智商税。何苦来哉？

夜晚是最适合阅读的时间，也是睡前时间里最好的放松剂。不一定是学什么技能知识，找一本“闲书”随手翻翻都可以。眼神不好的，可以拿听来取代看。不单能放松疲劳了一天的视觉神经眼部肌肉，还能避免手机蓝光对睡眠的影响。

当然，由于多巴胺的惯性，你肯定会在开始阶段觉得无聊，忍不住就是想刷手机，听到提示音就要跑去看看谁找你了，谁点赞了，谁更新了。。。我的办法是提早设置睡眠模式。九点以后消息免打扰，什么事情都慢点再讲。

重拾小时候偷偷摸摸在课桌底下、被窝里面读“闲书”的快乐。重建你对文字的敏感度和想象力。三天两天来看，有助睡眠，二三十年来看，预防老年痴呆。划不划算，你选吧。