#小体茶歇# 骨盆与腰臀肌群有着密不可分的联系，骨盆的不稳定、中立位的缺失，会使人体发生全身性代偿，引起各种看似毫无关联的疼痛。如何训练骨盆稳定性？“单腿臀桥摆腿”就是个很好的单边动作，还能训练弱侧的臀部力量哦！ ​