提升免疫力的20个小技巧
1.多喝水:如果你觉得自己抵K力不太好，记得多喝水。 2.早点吃水果:水果最好早上或中午吃，晚上吃的话糖分容易积累。 3.喝奶制品:别忘了喝些奶制品，可以早上喝一杯驼奶粉它们能帮你补充蛋白质和维生素。 4.别熬夜:最直接的就是别熬夜，充足的睡眠对免yi力太重要了。 5.少喝刺激性饮料:少喝点含糖饮料、浓茶和咖啡，它们对身体没那么好。 6.重要的事情说三遍:不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜! 7.早餐很重要:记得吃早餐，早餐，早餐!一天的能量来源就靠它了。 8.上午多喝水:上午10点到11点是新陈代谢的高峰期，记得多喝水。 9.吃水分高的食物:冬瓜、黄瓜这些蔬菜水分高，能量低，多吃点。 10.吃新鲜蔬果:尽量吃新鲜的水果蔬菜，反季的水果少吃。 11.少吃动物皮:动物皮的油脂多，尽量少吃。 12.少吃辛辣食物:辛辣和ci激性食物吃多了不好，要适量。 13.红枣红糖糖分高:虽然红枣和红糖很有营养，但糖分也很高，别吃太多。 14.节食加运动要适度:减肥的时候，节食和运动都要适度，过度了对身体不好。 15.远离寒凉食物:西瓜、柿子、海蟹、刺身这些寒凉食物，尽量少吃。 16.饭后贴墙站:吃完饭后，可以贴墙站个30分钟，帮助消化。 17.热水泡脚:晚上试试用热水泡脚，能促近红色循环。 18.起床后喝水:起床刷牙后，记得喝一杯水，帮助排du。 19.腹式呼吸:每天练习一下腹式呼吸，对pi胃好。 20.多锻炼，提高身体素质，免yi力上限也会高。一坚持3个动作 1.拍八虚分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。 2.金刚跪双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 3.推肝经老话说:肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍