60分钟居家徒手HIIT全身爆汗燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

我们今天要进行的是全身燃脂塑形训练，会把高强度有氧燃脂训练和徒手力量塑形训练结合起来，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具；徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：690-920卡路里

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