体寒要怎么调理

体寒在中医里理论中通畅被认为是阳虚体质，
症状可能有畏寒、四肢冰凉、易感冒、经期腹痛、面色黯淡、易疲劳、腰痛等症状。
那除了吃药以外，在日常生活中要怎么调理？

1、生活习惯方面

首先，保持充足的睡眠，避免熬夜，
养成良好的作息规律，早睡早起，
有助于气血的恢复和阳气生发。

其次，注意保暖，
在寒冷的天气里，要适时增添衣物，避免身体受寒。
小腹、脚踝、膝盖、肩颈处，这几个位置一定要着重保护。

晚上可以用热水泡脚+热敷，有助于驱寒暖身。

2、饮食调理方面

避免单独食用寒凉食物，如海鲜、苦瓜、冬瓜等，以及冷饮和刚从冰箱中取出的食物，
这些食物可能加重体寒症状。

可以适量的摄入辛辣食物，比如大蒜、辣椒、生姜等，
促进血液循环，改善体寒症状。

温性的食物可以多吃一些，比如桂圆、牛羊肉、鸡肉、红枣等。
产品的话生姜甘草汤，妥妥的。

3、运动方面

强推八段锦和金刚功，这俩挑一个选打，
最好在早上打，升阳的效果非常明显。

八段锦：http://t.cn/A6lqKVmD
金刚功：http://t.cn/A6nNT8zR

晚饭后，可以散散步，但是不要去健身，
晚上运动过度，反倒是不利于阳气恢复，
健身运动可放到下午。

4、其他方面

揉腹是个不错的选择，毕竟脾胃运化功能好了，
也有助于排寒补阳气，
所以可以用脾胃精油，每天进行揉腹，效果也会不错

揉腹看这个就行：http://t.cn/A68G4lYN

艾灸的话，看Amy的合集就好，对你们也会有帮助：
艾灸：http://t.cn/A6ORfVGa

最后，切记，一定要保持乐观积极的心态，避免过度紧张和焦虑，
情绪波动过大容易导致气血运行不畅，加重体寒症状。
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