aespa四小妈瘦身法

Karina

1设定体重，固定阈值
柳姐是不限制自己必须要在90斤还是多少斤固定值的，而是允许自己体重波动在一个范围，减少焦虑
2保持运动，有氧塑型
有氧运动十普拉提是柳姐定期会去做的运动，也会去做一定的力量训练无氧塑型，加以普拉提辅助调整体态。
3好好吃饭，自律性强
泳知说柳姐身边工作人员知道柳姐真的是快乐小吃货 柳姐嘴角有痣，这里有痣的人是特别有口福的，特别爱美食爱吃。但是柳姐身材管理一直都特别在线，即使有一次吃多了，把自己吃胖了8斤，会穿着暴汗服连续跳4个小时消下去。我也一直走在减肥路上没停过，我是管不住嘴的吃货，做了很多功课选到的一款纤婕苹果荷叶茶！妥妥的肉克星，居然一个月就轻轻松松掉秤10斤。我每天都喝两大杯清肠刮油，脂肪在体内根本就存不住，嗯嗯时都能看到有一层油飘着，想胖都难！腰线清晰到简直就是辣妹转世！

Giselle

1进食量少，营养充足
早餐喝苹果醋+圣女果+杏仁，午餐吃豆腐脑，晚餐吃纳豆，这是吉赛尔回归减脂食谱。吃的特别少，但营养要素齐全，蛋白质膳食纤维含量高，还能帮助抗火。
2吃少但精，爱高蛋白
吉赛尔在团综里吃的并不多，但何时何地都要补充充分蛋白质和维生素。补充它们的好处特别多，比如说增强代谢，人不容易水肿。吃了两年的纽斯特vevc葡萄籽是真的很想安利给大家！vevc葡萄籽是对女孩子皮肤特别好的东西！抗氧化和抗紫外线都很给力。我是吃了两个月发现皮肤开始变白的，现在不仅是脸上，全身皮肤都白了，最开心自己的手都变得好白！虽然说女孩子不要太执着去服美役，但用合适的方法变白也是一种提升~
3热爱运动，撸铁女王
吉赛尔身体并不是特别好，要吃特别多药。但好在她特别爱运动，喜欢做大器械。演唱会大屏上手臂肌肉线条也极其明显，所以演唱会体力没掉线过。

Winter

1 从不忌口，想吃就吃。
冬天与泰妍一样都是小孩子口味，甜食爱好者，但是就是食量饭量特别小，这样在塑形的同时也能保证糖量的充足，提供力气。
2吃饭发呆，细嚼慢咽。
吃饭发呆，不知不觉给大脑输入“吃饱”的信号，慢慢食量就变小了;细嚼慢咽对我们消化是特别有好处的，小口小口享受美食，也是对美食最大的尊敬。
3喜欢散步，少吃多动。
winter在自己没有行程休息日的时候，也不会在家躺一天，闲下来也会散步逛街，和亲故一起出去玩，这对抑制食欲和塑型减脂都有促进的作用

Ningning

1只吃早饭，拉长空腹。
宁宁在需要极速瘦身的时候，会选择只吃早餐“22+2”的方式，有效拉长空腹时间，对身体排毒和掉秤减重特别有效。
2执行力强，说干就干。
宁宁到任何酒店一定是必打卡健身房，活动前必须先去运动。回归期为了消水肿，宁宁会选择断水，更好展现身体线条。
3戒油戒甜，喜欢沙拉
宁宁不爱吃甜食和油炸食物，爱吃沙拉肉类等，吃原生态食物，不经任何加工的，是对身体最好的进食选择。#美妆坦白局#