【怕冷，吃凉的食物就会拉肚子】#营养素养up# #微博健康公开课#

我大学时代就和你这种情况差不多。这种情况非常不适合吃益生元。益生菌我不太确定，但目前市面上多数益生菌产品是以便秘、肥胖、三高人士为目标开发的，针对怕冷拉肚子的产品可能少一些。所以也不建议你随便买来吃。

如果是医生开的，做过临床治疗试验，主要针对腹泻问题的益生菌，那是可以使用的。自己在网上买益生菌的时候，务必要仔细看这个菌做了什么方面的人体试验研究，针对的是什么情况，什么人群，确认适合自己再买。

使用之后，要仔细感受服用后的效果。如果吃了一个月都没什么效果，那大概率是不能改善你这种情况的。甚至有些人吃了还有负效果，那就赶紧停下止损吧。

很多情况都会导致腹泻，可以去查查肠镜。如果肠道没问题，还可以看看中医。吃点温暖胃肠的药应当会有用。

从饮食调养角度来说，建议日常烹调时多用些胡椒粉、肉桂粉、姜汁、小茴香之类促进消化液分泌的调味品。避免凉的食物，避免纤维过多的食物，避免果糖和低聚糖，以免刺激肠道过度运动。

三餐按时吃热乎的食物，吃够肉蛋等优质蛋白质食物，别节食。冬天穿暖和点，可以晒晒背，或者用红外灯暖暖背和肚子。

日常按我说的原则，好好养护，会慢慢好起来的。

//@luckyliping520: 范老师，我经常一冷就容易上厕所，或者吃含量食物也容易上厕所，是不是也是肠胃不好啊？不知道可不可以吃些益生元或者益生菌产品