#无意识伤腰的5个习惯#
1.弯腰搬重物
弯腰搬重物会使腰椎间盘的受力突然增加，增加腰椎间盘从薄弱区突出的风险，建议搬重物时先单膝跪地，让重物慢慢靠近并用手臂将重物举至大腿中间，然后背部直直的慢慢起身。
2、单手提重物
单手提重物时身体会处于倾斜姿势，椎间盘的受力不均匀，对椎间盘的损伤就会很大。建议平常不要单手提重物，最好用双手提以保证身体平衡、腰椎受力均匀。
3、跑步姿势不对
跑步是一种性价比最高的健身方式，但要注意跑步姿势不对，很可能会损伤椎间盘，像弓背前倾的姿势，就可能不利于椎间盘健康。建议腰椎间盘突出患者，要避免剧烈运动，可以进行慢跑，尽量保证上身挺直。
4、跷二郎腿
很多人都有跷二郎腿的姿势，但这个动作会导致腰椎承受压力不均匀，长期下去还可能导致腰肌劳损，进而引发腰椎间盘突出症。建议坐姿时不要跷二郎腿，还要保证骨盆端正，保证腰椎均匀受力。
5、长期久坐
人在坐着的时候腰椎受力是站着时的1.4倍，长期久坐会使腰椎间盘总是受挤压，慢慢的就可能被腰椎间盘突出盯上。建议平常坐姿时要腰背挺直，不要跷二郎腿，每隔一段时间就要站起来活动活动。