5A 生活方式策略，对健康和体重管理非常有效，但是执行力有时困难重重。以下是我对五个步骤的理解

1. 了解下运动的好处，还有自己为什么要运动，不运动对健康的长远来说会有什么后果

2. 做一个体检，查看综合健康指数，包括心理层面和血液指标，并且观察会阻碍运动的环境因素和客观因素

3. 找专业人士围绕体检结果制定目标和体测，然后设计训练方案，并且安排每四周的复查与长远规划

4. 确保社区和环境可支持你执行运动的生活方式，定期有专业指导，和小目标制定，并分享个体的教学经验

5. 每四周的复查再建立长期目标，并通过鼓励和奖励来激励自己，并从中获得乐趣和成就感，伴随的挑战与适应将重新感悟人生#聊哥聊运动[超话]#