【#处理垃圾情绪的5个方法#】#看让人流泪的电影可以解压# 生活中，偶尔的悲伤、焦虑、生气在所难免，我们需要做的是避免负面情绪累积。中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇提醒，处理情绪垃圾有一些方法↓↓

1.伤感时转移注意力。一场酣畅淋漓的运动，一顿大快朵颐的美食，一场说走就走的旅行，或者看一场哭得稀里哗啦的电影，都能淡化不良情绪。

2.愤怒时冷静下来。发泄情绪是本能，保持沉默是修行，尝试静心和冥想，用“沉默”控制住自己，如用舒服的姿势坐着或躺着，闭上眼睛，深呼吸十次。

3.焦虑时拆解分析。把情绪写下来，拆解问题，再一步步解决掉。问问自己：我为什么而焦虑？可以怎么解决？要不断地自省，深挖自我，才能不一而再、再而三地被垃圾情绪控制。

4.旁观者清。在你看来万难的事情，旁观者也许可以轻松解决。尝试把糟糕的事情表达出来，既给情绪找到了出口，又理清了思路。

5.寻求帮助。重度的垃圾情绪单靠个人意志没办法克服，比如重度抑郁、双相情感障碍、躁狂等，必须寻求专业心理医生的帮助。