20分钟初学者居家徒手低冲击全身燃脂塑形训练方案 Katja Believe

今天的训练不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练，在20分钟的时间里，就可以锻炼到你的全身主要肌群，如果你想提高自己的训练负荷，也可以拿上哑铃进行训练。在这组训练中，我们进行22个动作的锻炼，每个动作训练40秒、动作之间休息15秒。

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