护膝是一种运动辅助工具，尤其是在进行力量训练、篮球、短跑等剧烈运动时，护膝可以有效分散压力，减少运动对膝关节的直接冲击。

另外，护膝在运动过程中也有助于保持膝部的温度，特别是在天冷时，可以起到保暖的作用，减少肌肉的僵硬和疲劳。

但是，也不建议长时间穿戴护膝，除了像我这样被勒出印子来（图2），还可能会影响血液循环，导致下肢感觉不适，出现麻木症状。此外，长时间穿戴护膝可能导致依赖性肌肉萎缩，尤其是是膝关节周围可以帮助维持膝关节稳定性和活动性的股四头肌和腘绳肌等，这些肌肉如果肌力不强，就可能使膝关节受伤。

所以，建议大家平时可以进行针对膝盖周围肌肉的力量训练，比如深蹲、靠墙静蹲等，都有助于增强膝关节的稳定性和负重能力，从而减少对护膝的依赖，并降低运动时的受伤风险。#微博跨域计划# #超斯基分享##健闻登顶计划#