给大家分享一个摆脱情绪困境的通用小妙招。

首先，情绪是蝴蝶尖的风浪。如果你一直情绪不好，大概率讲，你处于一个低沉抑郁的事件/环境里，情绪只不过是这些最小事件煽动起来的蝴蝶翅膀。

按理说人该抽丝剥茧去分析问题。
但大部分时候，情绪问题是非常综合的问题，既无法在短时间解决，也会因为问题比较复杂，你并不能知晓是哪只蝴蝶在惊扰自己。

如果辨别不清怎么办？
这时候就靠通用法则，为自己强行“断电”，抽离掉情绪的漩涡。

1、保持规律的饮食与睡眠。绝大部分坏情绪是在凌晨产生的，更会因为熬夜恶性循环。
这是成本极低代价极小可以保持基础稳定心情的秘诀。

2、不要过度向内归因。我不同意现在习惯把一切问题归因于拖延症、NPD、高敏感性格等等精神原因。

精神分析是一种过于向内的分析，你不能脱离时代病、脱离内卷、脱离遗传基因，这些种种社会的生物的因素去讨论这些“精神问题”。精神只是表征，不要自己悉数接锅。

3、牢记以下咒语，遇事就念念：
怕什么，人都会犯错吧？
担心什么，我不能再学再改吗？
我很年轻，我还有很多希望和可能。
你谁呀，你给我花钱了吗？
这是你的课题，要学会分离。
那咋了？

情绪是有限账户，不要多度消耗，希望你多爱自己，给自己多一点时间。
时间可以很久，久到最后那些翅膀都奄奄一息，你终会拂去心上的蝴蝶。