今天练胸➕核心：蝴蝶机夹胸18.16kg15*3；史密斯平板杠铃推胸40kg10*4（2s触胸起）；自由杠铃上斜推胸27.5kg10*4；上斜哑铃推胸12kg12*4；俯卧撑20*3；负重5kg卷腹15次接双脚夹3kg哑铃反向垂腿卷腹15次一共三组。练完冲个2km，回家早点休息晚安玛卡巴卡zzzZZZ#运动技能不设限#
发布于 江苏
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