🌸在饮食中，我们把食物可分成两大类:①高能量食物② 低能量食物。若要健康就必须多吃高能量食物。
🌿高能量食物: 即是蔬菜、水果，它符合人体结构的基本原则。五谷杂粮中越是粗糙的越偏于高能量。如:糙米、燕麦、荞麦、小米、红薯、薏米、各种豆类、核桃之类的各种果仁等。
⚡低能量食物: 包括肉、蛋、奶、油、糖、盐、白面粉、白米饭 、白面包等精致的食物。
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发布于 吉林
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