洗澡的时候，心头又涌起对家人的怨言。我发现自己经常在洗澡的时候如此，也许是气血运行起来了，或是在做的动作相对简单机械、不太动脑子之类。

甚至有那么短暂的一小段时间，如此专注于头脑中的怨言，我都忘了自己在干嘛。感觉胸口一团气，堵得慌。

之前打算放下对家人的怨恨，不想沉浸其中。平时遇到这种情况的话，会做做情绪觉察，停下头脑去感受那股情绪或是身体部位。

今天想试试@苏雪舞 之前说的，不去惦记它，也不刻意忘了它，只是知道在那里就好。想起@神炁門許理安 道长在案例里说的，呼气~放松~。几个呼吸之后，打了个大嗝，感觉那团堵散去了。再袭来的时候就照旧。

有点小开心，感觉会了呢。

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