#大庆[超话]# 趁着心静，读书。
体检的结果很好，分享一下，近期的食疗。
为了降血脂，原来每天晚上会安排蔬菜汤，比如南瓜，胡萝卜，圆葱，芹菜，大头菜。煮了吃不下去就用破壁机打成浓汤，我实践了半年，血脂全部正常，肺上的6毫米磨玻璃结节也不见了。
强制他跟着一起喝，他的血脂和同型半胱氨酸也调整正常。
所有指标都正常之后，晚上蔬菜汤改为正常的素菜，有油有盐或炒或炖，半年之后再查血，各项指标都正常。
早晨和中午都正常饮食。
每天早晨鸡蛋，咖啡豆浆小米粥3选1，玉米面包全麦馒头3选1，红薯芋头山药3选1，一只虾，两种水果，几颗干果。
中午可以吃肉菜，馒头粗粮米饭2选1，最近喜欢上了虾米萝卜汤，丝瓜豆腐汤。
晚上都是大白菜，圆葱，芹菜，胡萝卜，大头菜，冬瓜，西兰花各种蔬菜，蒜蓉清炒就好。偶尔来个大炖菜。白菜炖豆腐。雪里红炖豆腐。芹菜炖土豆。圆葱炒鸡蛋。虾仁炖冬瓜。
晚上菜吃的多，粗粮米饭吃的少。
最近睡眠一般般，更年期的各种症状都出来，到了这个年龄很正常。要学会转念，学会调整。人体是可控的，当然，首先要自律，饮食做到了还要有每天30分钟有氧运动，微微出汗就停。
身体是有自我修复能力的，慢慢琢磨，找到适合自己的运动和饮食，持之以恒，就能见到效果。