周四晚，是【灯桃坞】社群的惯例分享时间

这一期的嘉宾是@丛林大鹅

大鹅老师的主题是“如何减少内耗，提高自我效能？”

这个真的超级有用了！

因为“自己跟自己打架”这件事，每个人都会遇到

大鹅老师说：

“内耗的根源，是我们一直在把精力聚焦在自己无法改变的事情上”

“破局的关键词——接纳”

“接纳，分为对内接纳和对外接纳”

“对内接纳，是指要接纳自己此刻就是有问题会内耗，接纳自己就是在浪费时间精力，放弃要求完美的全能自恋幻想”

“对外接纳，是指要接纳那些自己无法改变的事情”

“提高效率最重要的技巧，叫做任务拆解。此为拖延症的克星”

而且我特别喜欢大鹅老师在举例说明时讲的两句俏皮话：

“我改变你很难，你改变我也难…你也知道改变我很难”

“你觉得你在忍受别人，难道别人不是在忍你吗？”

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我们都是很难搞的人类，那就放过自己吧