【冬季养生，抓住#小雪#❄️后的这15天！】肾虚从来不是男人的专利，男女老少都可能会肾虚，尤其是女性朋友们，更要重视肾虚的问题！
肾阳不足，可能会让这个冬天更难熬
当代人生活习惯不好，多少都会有些肾阳不足，冬天不能忍受寒冷，夏天不能忍受空调。尤其是小雪之后，很容易手脚冰凉、气滞血瘀、宫寒痛经。
肾阳不足，可能会导致影响颜值
体内阳气不足，寒气、湿气不好运转，常见的表现之一就是水肿。此外，还可能影响五脏肺腑，出现肤色暗黄、脱发白发、皮肤瑕疵、容易衰老等。
肾阳不足，可能会更加体弱多病
有的人一到冬天就会有腰膝酸冷、夜尿频多、易感风寒等情况。肾阳虚又易累及肾阴，导致肾阴不足，人体免疫力和抗病力下降，还可能出现咽干口燥、头晕耳鸣等。
有的人一遇到冷空气鼻炎就会加重，也可能与肾阳不足有关。
冬季养生，要注意抓住小雪节气后的这15天，养肾防寒，补充肾阳。
1.饮食需调整
冬天适合吃温补热性的食物，如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、桂圆等。
黑色入肾，多食黑米、黑豆、乌骨鸡、桑葚等也是保养肾精的方法之一切。
忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，伤阳气。能入肾强肾。
可在食补中，增加大补养藏汤，喝杯热热的，藏肾藏精。
2.作息需调整
冬季日常要增加衣物，适当增加睡眠时间。
早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。将运动时间调整到有太阳的时候为宜，降低运动强度，不要激烈出汗。
3.养生需调整
日常养生，可以用20℃左右的冷水洗脸，提神醒脑；用35℃左右的温水刷牙，护齿健肾；用45℃左右的热水泡脚，促进血液循环。
还可以增加穴位艾灸、按揉养生，关元、涌泉和肾俞等穴都有养肾扶阳效果。