你有什么特别的养生之道吗？

1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先
慢后快。

2、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，
缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30
个，一天做5次。随着时间推移，再增加次
数。

3、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清
新的地方，深深吸气，缓缓呼气。

4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交
替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最
好。

5、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动
身体。

6、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩
膀，促进血液循环。

7、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时
间，让身体充分接受阳光的滋养。

8、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前
额梳到后脑勺。一天可以多次。

9、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推
到小腹，帮助消化。多敲带脉。

10、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上
往下轻轻敲打

11、每天子时（晚11点～次日凌晨1点）,
是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以
尽量别熬夜。

12、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱
就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的
时候，你就可以准备睡觉了。

13、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心
脏，泡脚非常重要。

14、大道至简，按照自然规律作息，日出而
作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持
好心情，就是最特别有效的养生之道。

15、养生往大了讲就五件事：不做明显损害
身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的
体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保
持心情愉悦。

16、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

17、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌＋、
颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，
避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有
惊喜哦！

18、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌
相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近
屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个
月后你就能感受到身体的变化。

19、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有
时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。

20、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通
药能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早
睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医
认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不
如运动。