答应分享给大家的南非醉茄功课

我今年最成功的一件事，就是彻底把睡眠调整过来了

从两三点都难以入睡、睡眠质量差，到现在提前了至少1－2小时，而且精力也很充沛的状态

对我来说帮助最大的内服之一就是南非醉茄，和甘氨酸镁搭配吃效果更好

但是市面上主要销售的南非醉茄，其实有很多种类型

对我来说对睡眠帮助更有作用的是S型（sensoril）晚上吃完晚饭吃，基本到了睡觉的点，人会开始自动放松

我入睡困难的原因不是玩手机，主要是情绪焦虑，经常到十一二点还会处于工作模式，脑子一直在思考停不下来，好不容易闭上眼了一丁点动静都会醒，甚至出现过直接被吓醒心脏很难受很难受的现象。

南非醉茄降低皮质醇、放松情绪的作用刚好是对症的，sensoril这个类型在一些研究中表明，也更擅长帮助入睡。

K型（KSM66）我如果晚上吃了反而会注意力过于集中，但是我经常健身的朋友更喜欢K型，早上吃晚搭配Q10一整天都很有精神，而且晚上睡眠质量也更好，第二天不会有睡不醒的疲劳感。

市面上销售的南非醉茄K型比S型更多，S型的两款对我来说区别不大，官方建议是每次两颗但是我的体重比较轻，一颗感觉也够了，这样折算下来价格也不是很高。

不是所有人都适合南非醉茄，我是因为入睡困难太厉害+褪黑素和GABA对我来说都没用，还好南非醉茄是有点用的，但它能帮助你的前提是：你主观上想睡。

单纯就是自己报复性熬夜，睡前刷手机成瘾，身体很困了，眼睛就是不闭上，强行让大脑保持清醒状态的，帮助睡眠的各种内服可能对你来说用处都不大，还得靠自律。

另外南非醉茄和绿茶、姜黄这些草本类补充剂，我个人建议尽量买大牌子+大厂原料（提取安全性有保障的比较好），如果有基础性疾病（特别是肝肾、甲状腺以及心血管类）都不建议自己服用。

醉茄和维生素鱼油不太一样，它不属于营养补充剂，如果你的睡眠慢慢调整好了，可以不用每天吃，只是偶尔情绪焦虑、工作压力大，也不需要长期吃，在你需要的时候，用它帮你一下就可以了。