姐妹们，这是全新一期30分钟暴汗操，训练中增加了负重：从肩颈背到下肢腿部，把各大肌群高效锻炼到位；#新星闪光计划##唐晓文燃脂塑型##微博跨域计划#
建议哑铃重量选择1-2kg，也可以用500ml装的矿泉水瓶代替；但要注意：负重是左右手各一个，不是双手共握一个；
这套练习我们已经练了五十多天啦，效果出乎意料的好，就是一开始会有些辛苦，但每一次坚持练习都会促进跟练的完整度，所以一定要坚持不气馁；冬天也不妨碍我们达成美丽小目标！ http://t.cn/A6m2W5vf