【#睡前做3个动作睡眠不自觉变好了#】优质睡眠可以改善情绪，增强体力精力，降低患病风险。遗憾的是，很多人每晚都睡不够7小时。最近《英国医学杂志》子刊发表的一项新研究显示，#做3个动作可以让睡眠延长半小时# 。具体来看，在晚上进行碎片化、短时间的“轻量型”阻力训练——深蹲、提踵、提膝展髋，可以使当晚的睡眠时间延长近30分钟↓↓ http://t.cn/A6m2186s