🌺 响应博友号召，说下营养糊糊配料（这是给我闺蜜微信写的，刚才查询出来）：
赤小豆、绿豆、花生、核桃、百合、银耳、红皮莲子、薏仁、黑豆，这些需要冷水泡一夜，都是少许，很少（凭经验）。

清晨在小孔笊篱（超市有卖，撇肉沫用的）最下面放一把枸杞（枸杞可以量大一点，一小把！坚持吃，就吃服了，不上火）、黑芝麻、桑椹，把泡过的料压在上面，用水慢慢冲洗干净放到破壁机里。我是用两小瓶牛奶加水（凭经验）做。我和老公俩个人喝，每人满满一碗（中号）。

除了周六（我要睡懒觉），每天都喝，一个水煮鸡蛋，偶尔配有一点点其它东西。

营养糊糊很顶饱，不难喝。
算起来，我喝了二十五年，以前是炒熟研磨成粉（超市就有），早上用滾开水泡。老公大概八年前跟着我喝，我们破壁机都用坏了好几台。作用嘛，真不好说，体力充沛算一个[哈哈][哈哈]，骨密度高，再一个，我头发多，且不太掉。

凡事贵在坚持，习惯了一点儿不麻烦。晚上泡料三分钟。破壁机也很好清洗，糊糊倒出来马上就洗，两分钟搞定。 http://t.cn/8ksbtxI