#注册营养师[超话]#
今天去妈妈家吃饭，电视里正播放着电视剧，锅里蒸炖着豆腐，马上就可以开饭了。[嘻嘻]

刚坐下，姐姐就让我先吃点蛋卷垫垫肚子。按说平时我是不会吃的，毕竟蛋卷这家伙热量在那摆着，吃两个蛋卷，饭还咋吃。[黑线]

可我还是鬼使神差的打开了蛋卷筒，吃了一个蛋卷。反应过来后赶紧把盒子扣紧，哎呀，我是来吃饭的呀。[晕]

吃完饭以后在妈妈家看了会儿电视，手又不知不觉的伸向了蛋卷盒，真好吃呀，又连吃了两个蛋卷。[色]

这这这......

这一刻我深刻的体会到了我常跟学员说的环境的重要性。这两年我们一直在讲要远离致胖环境，家庭环境也是其中的一种。

如果家中到处是随手可得的高热量、高脂肪的零食，如薯片、饼干、巧克力等摆的到处都是怎么会不胖呢。[费解]

例如，当你坐在沙发上看电视时，很容易就会伸手去拿茶几上的薯片，不知不觉就摄入了大量的额外热量。[失望]

建议不要在容易久坐的位置附近摆放零食，例如茶几、餐桌、电脑桌上，另外，可以将家中的高热量零食清理掉，换成相对健康的低卡零食，如水果、酸奶等。这样当你想吃零食时，可以有更健康的选择。[鲜花][鲜花][鲜花]

体重管理当然不是一两个习惯决定的，但每一个健康小习惯累计在一起自然会得到想要的结果～[心]#微博健康在关注##微博健康公开课#