Mark一下，今天硬拉第一次尝试冲击100KG成功，然后用80KG做组。

虽然硬拉100KG也没那么厉害，但毕竟——
1. 我是从五六十公斤的基础开始练的；
2. 因为出差较多训练也谈不上很系统；
3. 且老夫已经54岁了。

所以还是非常开心骄傲的。你们看，我现在可擅长肯定自己了。难以想象我这么练下去，到了60岁能有多厉害[憧憬]

为了冲击大重量，我今天不惜涂脂抹粉，双手。哪怕能帮到1%都是好的，有时候就差在那1%上了（体会双手“挂住”杠铃的感觉，而不是“握住”）

离开健身房时，被当初给我办卡的客户经理夸了：“哎呦老哥，屁股见翘啊！”客户经理的嘴巴都像抹了蜜，一时间让我不知该如何接住。

“刚练完，练肿了，等一会儿消肿就不翘喽！”我觉得我接得还可以。

但真的，臀腿真的是可以练肿的。4组30KG的臀桥下来，走起路来屁股就跟外挂似的，然后慢慢消肿感觉就正常了[害羞]

练完寿喜锅，这个蛋白质够了吗？现在大家控碳水已经到了疯魔的地步，白米饭可是最干净最高效的练后快碳，一碗干完，美滋滋[馋嘴]

啊，鸡蛋还是帮我打到锅里煮熟谢谢。