今天早上情绪一直处于低落状态之中，无法工作无法思考。

于是我打开电子日记本（Day one)，把自己的感受写下来，理清思绪。
写完后，我整个人都清晰很多了～

其实这种属于"书写治疗"（Expressive Writing）的心理学机制，詹姆斯·彭尼贝克（James Pennebaker）的研究表明：通过书写能帮助个人处理负面情绪，重构心理叙事。

📕个人实践下来真的觉得非常有效：

1.可以释放情绪，有任何情绪写出来就气消了一半
2.重构认知：梳理思绪，不被情绪左右
3.自我距离：书写能帮助个人从第三方视角观察自己

✏️方法：

1.坦诚直面自己的内心，不追求完美表达，真实最重要
2.跳出自己，像闺蜜一样开导自己，也允许无脑情绪发泄

(日记软件：Day One老牌日记软件，数据相对安全，多设备同步做得也很好。另外可以软件加密+内部日记本加密，完全不用担心被人看到）