#小黄的不严格减脂日记#
今日未称体重
早餐：美式、鸡蛋、希腊酸奶
午餐：海带排骨汤、蒸鮸鱼、煎芋头、炒小白菜、胡萝卜莴笋炒两种木耳
今日训练：
高翻 15kg +15lb 3×5+波比过杠铃 3×10
引体向上 3×1+自重俯卧撑 3×8
澳式引体 刻度4 ×6+地板v字推举 7.5kg 3×12
wod：
计时完成 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10次
24kg壶铃摇摆
波比跳摸高
训练中喝美式一杯
晚餐：螃蟹一只、水煮西兰花、糖醋干煎小黄鱼、炒青菜、棒骨煮佛手瓜
晚上7点半内观流课一小时
回家吃螃蟹两只。