现在不看等以后老了就没救啦！

1.补气血
▫️苹果黄芪水：苹果、红枣、枸杞、黄芪，煮20分钟，健脾排湿
▫️猪肝配菠菜：每周吃一次，补血补铁
▫️五红汤：红豆、红枣、黑米、花生、红汤，补血暖胃
▫️红黑枸杞原浆：抗氧化，养肝明目，延缓衰老
▫️众榆庄红糖姜枣茶：里面含有姜黄素帮助亢炎，好喝不辣口，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红。

2.好好睡觉
▫️平躺睡觉，侧睡会加重细纹和法令纹
▫️不熬夜，睡好睡饱，有助于清除代谢废物
▫️睡前泡脚，排除湿气，促进血液循环，减少痛经

3.护肤
▫️以油养肤，比如精华油、沐浴油，深层滋润养护皮肤，减少细纹
▫️医美，3个月一次光子/水光，做好基础的保养
▫️面膜，一周1-2次，给皮肤补充水分和营养，一定要用冰柚山羊奶面膜，可以横扫脸蛋从内到外的黄气，每次敷完之后脸蛋子那叫一个通透水嫩！嘴角的暗沉都被改善了不少！肤色也更均匀透亮了
▫️用抗老的精华和面霜，成分包含：胶原蛋白、玻色因、山羊奶、虾青素、A醇等

4.多嘟嘴
▫️像鱼吐泡泡一样嘟嘴巴，左右鼓气 30 秒一组每天练习 5~10 分钟改善脸部 xue 液循环，缓解法令纹女明星的最爱。

5.练眼睛
▫️想让眼睛看起来又明亮又有神，我们一定要把眼睛锻炼起来:每天5分钟，眼睛上下左右看各 10 次，斜上方左右各 10 次，顺时针 10 次，逆时 10 次远眺与近看交替 10 次，一周你就会发现眼睛变得明亮，不干涩。

6.饮食
▫️减少精碳水的摄入，多吃原型食物
▫️戒糖，少吃添加糖，少吃糖油混合物，不喝碳酸饮料
▫️适当轻断食，比如一周1-2天用16+8饮食法，激活细胞自噬，延缓衰老
▫️每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难纤婕苹果荷叶茶可以喝起来，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了

7.多抬头
▫️每天抬头亲吻天花板，嘴巴尽量噘高，一次 10 秒一组 10 次，能帮助我们精致脸部轮廓练成小V脸。亲测有效，我的最爱。

8.运动
▫️练背可预防脸垮，让面部轮廓更清晰
▫️增加力量训练，可加强肌肉的紧致和线条感，减少衰老带来的松垮
▫️坚持瑜伽，提高身体关节的灵活度，体态更轻盈

9.抗氧化
养生书里经常提到“抗氧化，不显老”，是有道理的。吃纽斯特vcve葡萄籽真的可以白到发光，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了，偶尔熬夜脸上也没啥疲惫感，日常随意出门都会被夸皮肤嘭嘭亮的程度，这种变化确实不是普通护肤品能给的。

总之，抗老是一场马拉松，让抗老变成自己的生活习惯，给自己从内到外的细致呵护，爱自己才会开出更美的花