妈呀最近好喜欢看那种生活习惯大更改的逆袭视频（其实就是减脂干净饮食+低强度健身+一些中式养生，转变一下观念更好坚持hin多）

发现很多分享里健康瘦不垮脸，紧致且皮贴骨，整体状态都变得有朝气蓬勃，明媚感都有:
（1.练背:小基数kuku练就行了，只要你坚持练了就一定有用，不管是拉背还是上重量，反复坚持，改善体态和气质的效果实在牛。
（2.刮痧+戴面罩
好多说自己没有做任何医美项目的都有搞这两个诶，我群里的老婆也有分享，她们说真的有用，行，我狠狠被种草了。买！我坚持一段时间再来反馈！皮肤特别敏感的痘肌就不要尝试了哈~
（3.不做纯高强度有氧运动:掉肌肉
之前好多人纯高强度有氧+节食瘦下来的都没有最近我爱看的分享博主的精气神！！
坚持不了运动可以做拉伸的，亲测也有效，还不会增加食欲。
（4.养生:保暖+养气血+重视姨妈+八段锦/升阳跳/拍八虚/艾灸/古法养生操+泡脚
果然东方人东方魂！！
（5.帕梅拉：局部塑形真的还得是帕姐！！
（6.拉长战线：慢即是快，只要比最开始的自己进步一点都是改变！